עיקרי ספורט 10 חטיפי כדורגל בריאים להפליא

10 חטיפי כדורגל בריאים להפליא

רעיונות יצירתיים לרשימת חטיפי כדורגל הגיונית


חטיפי כדורגל בריאים!למרות שיש חטיפים ארוזים של זיליון על מדפי המכולת, רובם עשירים בסוכר, עשירים בשומן וחסרים את היסוד החשוב ביותר ... ערך תזונתי אמיתי. חטיפי כדורגל צריכים להיות קלים, מהירים ונוחים, אך נוחות לא אומרת שאינכם יכולים לחמוק לעצמכם כמה אפשרויות טובות יותר עבורכם. למרבה המזל, קיימות אפשרויות בריאות אחרות מלבד פרוסות תפוז ובננות. כל מה שצריך זה קצת לתכנן ולהעלות את כולם לסיפון עם תוכנית משחק טובה בשבילך.

חשבו על חטיף כדורגל כמיני ארוחה שעוזרת לספק חומרים מזינים ואת האנרגיה שילדים צריכים ללמוד, להתמקד ולשחק טוב. חטיפים אלה הם 'תוספות רשימה' מכיוון שיש להם יותר חומרים מזינים מאשר חטיפים מסורתיים, ולרבים יש יותר כוח 'להישאר' לשמור על הילדים מלאים יותר במהלך אימון או משחק - שלא לדבר על הרבה ערעור ילדים.



10 חטיפי כדורגל בריאים לרשימת החטיפים של קבוצת הכדורגל שלך

1. לקבלת איסוף מהיר, מציעים מיני כריכים דשנים מתוך פריכיות דגנים מלאים ומעליהם סחיטה של ​​חמאת בוטנים, בשר צהריים או גבינה.

2. חביב כל הזמנים הוא קבוב הפירות. פשוט שמים על שיפודים נתחי אננס, ענבים וגבינה. יש להם את הטעם שילדים אוהבים ותזונה שאתה יכול להרגיש טוב איתם.



3. להגברת אנרגיה אמיתית, חתכו חצי בייגל לארבע ומלאו חמאת בוטנים או גבינת שמנת תותים. אם תוכלו להשיג מבצע מתוק על תותים, הוסיפו פרוסה אחת לכל כריך.

4. חטיף משביע אמיתי של תערובת שבילים קלה מתוצרת בית עובר דרך ארוכה. תוכלו ליצור תערובת מתוקה ומלוחה משלכם ולארוז אותה עם מרכיבים בריאים וטבעיים:

  • צימוקים או שקדים מכוסים בשוקולד מריר
  • אגוזי קשיו קלויים, בוטנים או שקדים
  • דגני בוקר עשירים בסיבים (כלומר דגני קינסי לב ללב או דגני שמש סאנשיין)
  • זרעי דלעת
  • פופקורן ביתי

5. קפיצה התחילה מחצית שנייה נהדרת עם תוסס ללא תפוחי-סוכר וניוטון תאנה מלאה. נסה את ניוטון התות או התפוח לקבלת טוויסט טעים.



10 חטיפי כדורגל בריאים לרשימת החטיפים של קבוצת הכדורגל שלך

1. לקבלת איסוף מהיר, מציעים מיני כריכים דשנים מתוך פריכיות דגנים מלאים ומעליהם סחיטה של ​​חמאת בוטנים, בשר צהריים או גבינה.

נושא טוב ללימוד תנ"ך

2. חביב כל הזמנים הוא קבוב הפירות. פשוט שמים על שיפודים נתחי אננס, ענבים וגבינה. יש להם את הטעם שילדים אוהבים ותזונה שאתה יכול להרגיש טוב איתם.

3. להגברת אנרגיה אמיתית, חתכו חצי בייגל לארבע ומלאו חמאת בוטנים או גבינת שמנת תותים. אם תוכלו להשיג מבצע מתוק על תותים, הוסיפו פרוסה אחת לכל כריך.

4. חטיף משביע אמיתי של תערובת שבילים קלה מתוצרת בית עובר דרך ארוכה. תוכלו ליצור תערובת מתוקה ומלוחה משלכם ולארוז אותה עם מרכיבים בריאים וטבעיים:

  • צימוקים או שקדים מכוסים בשוקולד מריר
  • אגוזי קשיו קלויים, בוטנים או שקדים
  • דגני בוקר עשירים בסיבים (כלומר דגני קינסי לב ללב או דגני שמש סאנשיין)
  • זרעי דלעת
  • פופקורן ביתי
5. קפיצה התחילה מחצית שנייה נהדרת עם תוסס ללא תפוחי-סוכר וניוטון תאנה מלאה. נסה את ניוטון התות או התפוח לקבלת טוויסט טעים.


קבעו חטיפי צוות בהרשמה מקוונת. לִטעוֹם


6. להגברת התזונה הגדולה, צינורות יוגורט קפואים הם חטיף אחיזה טוב. קל לשמור עליהם קר במקרר והם נוסעים טוב מאוד.

7. סלט פירות של תפוזים, אפרסקים, תפוחים או אגסים פריך, בגודל פריך, טעים יותר ותמיד פופולרי מאוד. זרקו אותו בכמות הנכונה של דבש פרחי בר ותראו איך הם אוהבים את זה.

8. לנשנוש יצירתי שתמיד להיט, מלאו את תחתית כוס דיקסי קטנה עם רוטב בחווה והניחו גזר לתינוק בכוס.

9. מקלות גבינה דלי שומן או ריבועי גבינה עטופים בנפרד מהנים לאכילה ומספקים שפע של חלבונים שישאירו את הקטנטנים שלכם מרוצים עוד הרבה זמן.

10. מה דעתך על מנת מאפינס בננה לבבית? אם אתם ממהרים וצריכים להשתמש במתכון לארגז, הוסיפו בננות נוספות והשתמשו ברסק תפוחים במקום בשמן. ילדים במיוחד אוהבים מאפינס כשהם פריכים מבחוץ ונימוחים ולחים בפנים - יאם!

זכרו תמיד לברר עם ההורים והמאמן לגבי אלרגיות אפשריות למזון לפני שמכינים כל חטיף קבוצתי. אם אתה יודע מבעוד מועד אילו מרכיבים כדאי להימנע, תוכל בקלות להחליף אלרגיות נפוצות כמו אגוזים, חלב וגלוטן.

מאמרים מעניינים