עיקרי בית ומשפחה 20 טיפים להישאר בריאים בעונת השפעת

20 טיפים להישאר בריאים בעונת השפעת

טיפים לבריאות עונת השפעתאחד מכל חמישה אמריקאים עשוי לסבול מהשפעת השנה - ושיעול, כאבים, חום וסבל כללי יכולים להימשך עד שבועיים. המשך לקרוא 20 טיפים שיכולים לשמור על בריאותך ומשפחתך בחורף זה.

נושאים לשיעורי קבוצות נוער
  1. קבל זריקת שפעת. בטח, זה לא מעניין, אבל זה ביגי. חיסון נגד שפעת מגן מפני שלוש וריאציות של נגיף השפעת, והוא זמין באופן נרחב - ובדרך כלל מכוסה בביטוח. כדי לעזור בהדחת שפעת בעבודה, עודד את המעסיק שלך לעשות זאת לקבוע לוח זמנים נגד שפעת כך שהצוות יכול להשיג את שלהם בצורה נוחה.
  2. בוא לארוז. תביא איתך עט לכל מקום שאתה הולך. זה ימנע ממך לגעת ב'עט הקהילה 'בבנק, במכולת, במשרד הרופא ... ולשתף חיידקים עם כל מי שנגע בו לפניך. אתה יכול אפילו להשתמש בו כדי לרשום את הקוד שלך בכספומט.
  3. דבר נקי. טלפונים ניידים הם מגנטים לחיידקים. אנחנו מניחים אותם על דלפקים, שולחנות ושולחנות ומטפלים בהם כל היום בידיים הלא כל כך נקיות שלנו. לטהר את הטלפון שלך לעתים קרובות כדי להרחיק חיידקים מהפנים והפה שלך, ובחר בהגדרת הטלפון הרמקולי במידת האפשר.
  4. טפל באלרגיות שלך. כאשר אלרגיות אינן בשליטה, דרכי הנשימה העליונות כבר מודלקות. זה הופך אותך ליעד מוכן לשפעת. שמירת הראש והחזה נקיים מתסמיני אלרגיה לא רק עוזרת לך להרגיש טוב יותר, אלא גם מחזקת את היכולת שלך להילחם בחיידקים.
  5. ליצור שגרה חדשה. אחרי שהגעתם הביתה מהעבודה, קפצו מיד למקלחת חמה ואז החליפו לבגדים נקיים. זה אולי נשמע כמו עודף יתר על המידה, אך שפיכת החיידקים שאספתם ביום יכולה לשמור על בריאותכם ועל משפחתכם.
  6. שטפו את הידיים (לעיתים קרובות). עוד מובן מאליו, אבל מניעה לא הופכת לפשוטה יותר מכך! שטפו את הידיים לאורך כל היום עם מים חמים וסבון. לשפשף סביב הציפורניים בזהירות, מכיוון שחיידקים יכולים להילכד שם. הקפד לאחסן חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול בארנק, בתיק ובמכונית שלך, כך שתוכל לחטא במנוסה. מגבונים ארוזים יכולים גם להיות אופציה טובה לניגוב אותם חיידקים, ויכולים להיות עדינים יותר לעור רגיש.
  1. שתו תה חם. שתיית תה שחור או ירוק חם עם לימון ודבש יכולה לעזור ביותר מדרך אחת. נשימה באדים מגרה את זקיקי השיער באף להוציא חיידקים ביתר יעילות. בנוסף, הלימון מדלל ריר ודבש הוא אנטיבקטריאלי. כפית פשוטה של ​​דבש ידועה גם כמרגיעה כאב גרון.
  2. תוריד את הידים! לא משנה באיזו תדירות שוטפים אותם, עדיף להרחיק את הידיים מהפה, מהאף ומהעיניים. והרחיקו אותם גם מהאוכל. שקול לארוז ארוחת צהריים שתוכל לאכול עם כף או מזלג במקום כריך שעליך להחזיק.
  3. מֵימָה. שתו מים כל הזמן - לכל הפחות שמונה הכוסות המומלצות ביום. זה שוטף רעלים דרך מערכת הלימפה ושומר על רירית האף לח, לוכד אבק, לכלוך וחיידקים לפני שהם יכולים לנסוע לריאות. בנוסף, מחקרים מראים כי אלו ששותים פחות משלוש כוסות מים ביום הם בעלי סיכוי גבוה פי ארבעה לחלות בשפעת.
  4. לפתור לנוח יותר. זו ההגנה האמינה ביותר שלך מפני כל נגיף. מחקרים מראים כי גופנו זקוק לשבע עד שמונה שעות שינה על מנת לעורר תגובה חיסונית חזקה מספיק בכדי לתקוף את השפעת. אז תנוח לעתים קרובות ככל שתוכל. אם אתה נאבק בנגיף, השעיית עצמך עם הראש מעל שאר פלג גופך יכולה לסייע לכל נוזל לנוע ולצאת מהגוף שלך מהר יותר.
  5. לחטא, לחטא, ואז לחטא עוד קצת. מיקרוגל, מדפסות, ידיות לדלתות, כפתורי מעלית, טלפונים ולוח מקשים למחשב נוגעים בהרבה אנשים וצוברים המון חיידקים. אם אתה עובד במשרד עם מטבחים ושירותים משותפים, זה עוזר לשמור על ניקוי מגבונים בארון סמוך, כך שניתן יהיה לנגב את המשטחים האלה בקלות ולעתים קרובות. טיפ גאוני: השתמש ב- DesktopLinuxAtHome כדי ליצור הרשמה מקוונת כדי שכל המשרד יוכל לחלוק את הנטל.
  6. להזיע. פעילות גופנית עוזרת לגוף להיפטר מרעלים וחיידקים יחד עם שמירה על כושרנו. בנוסף להזרמת הלב הזה מחזק את מערכת החיסון. אבל כמה חולה חולה מכדי להתאמן? אם יש לך צמרמורות, שיעול או טמפרטורה מוגברת, המשיך להכות בחדר הכושר ונח במקום.
  1. שוטפים אותו החוצה. ביצוע שטיפה באף יכול לשטוף וירוסים ולעזור לנקות הפרשות. אתה יכול לקנות השקיה מלוחים באף מוכנה בבית המרקחת, או לחפש באינטרנט מתכון תוצרת בית.
  2. לתגבר. מחקרים מראים שדיאטות דלות בחלבון עלולות לרוקן את מערכת החיסון. העמיס מזון בריא עשיר בחלבונים לאורך כל היום כדי לשמור על חזקה במערכת שלך. שעועית, ביצים ויוגורט הם אפשרויות נהדרות ללא בשר.
  3. תחשוב על אבץ. אבץ מגביר את המערכת החיסונית על ידי הגדלת הייצור של כדוריות הדם הלבנות ותאי הרוצח הטבעיים, שניהם נלחמים בזיהומים נגיפיים. חבר המושבעים עדיין בוחן האם אבץ יכול לסייע בטיפול בתסמיני שפעת, אך הוא עשוי להועיל כאמצעי מניעה.
  4. לך הוליסטי. תרופות צמחיות זוכות לביקורות מעורבות מהקהילה הרפואית. אך ישנם מומחים בתחום הבריאות הטוענים כי אכינצאה וזהב יכול להגביר את המערכת החיסונית ולהדוף מחלות. ולמרות שהמחקרים האחרונים מראים כי ויטמין C אינו הופך את הצטננות לקצר או פחות חמור, רוב המומחים מסכימים שזה יכול לעזור להדוף חיידקים.
  5. תביא מחסום. פעילות גופנית חיונית למערכת חיסונית חזקה, אך מכוני כושר זוחלים עם חיידקים. במקום לשבת ישירות על מחצלת או ספסל, הניחו תחילה את המגבת הנקייה שלכם. ונקה כל ציוד שאתה צריך לגעת בו - כמו משקולות חופשיות או כידון אופניים - לפני ואחרי השימוש בו.
  1. קבל מיץ. רובנו לא מקבלים את תשע המנות המומלצות של פירות וירקות שלמים ביום. אז שקול מיץ כדי לפצות על זה בצורה מרוכזת. התמקדו בקייל, ברוקולי, תפוח, ארוגולה, פטרוזיליה, מלפפון, גזר, מנגולד שוויצרי, לימון ונענע. מצא באינטרנט מתכונים מהירים וטעימים.
  2. בדוק חלופות. יש מומחים שאומרים שהפרקטיקה הסינית העתיקה של דיקור סיני יכולה להגביר את האנרגיה ולסייע בהגדלת ייצור תאי T, המשמידים חיידקים מזיקים ווירוסים בגוף. בנוסף תופעות הלוואי הן מינימליות, כך שזה יכול להיות שווה זריקה (או מקל!). כמו בכל אפשרות טיפול, קרא תמיד לפני שאתה מתחייב.
  3. לעסות את זה. קבלת עיסוי משפרת את זרימת הדם, מזינה תאים עם תוספת חמצן ודם, כל אלה מגבירים את מערכת החיסון. זה גם מקדם הרפיה ומשחרר מתח, מה שהופך אותך פחות רגיש לזיהומים ויראליים.

ברוק ניל היא סופרת עצמאית, אסטרטג מותג ואמא לשלושה ילדים קטנים.




DesktopLinuxAtHome מקל על ההתארגנות בבית ובמשפחה.


מאמרים מעניינים