עיקרי ספורט 25 משחקי כושר לחדר כושר בתיכון

25 משחקי כושר לחדר כושר בתיכון

ילדים עומדים בחדר כושרשילוב משחקים בשיעורי כושר בתיכון לא יעורר גניחות אם תוכלו לפתח מיומנויות ספורט לגיטימיות וליהנות במקביל. משחקי חינוך גופני אלה יוסיפו מגוון לידע בסיסי בספורט וקל לשילוב ברוב תוכניות הלימוד. לכן, הוסף קצת כיף לבניית מיומנויות לשיעור הכושר הבא שלך בתיכון על ידי שילוב אחד מ -25 הרעיונות האלה.

חימום

  1. כרטיסי יוגה - לימד את התלמידים תנוחות יוגה בסיסיות ואז בקש מהם לתפוס מזרן יוגה ולעשות שלוש שורות שלמות כדי שלכולם יהיה מקום להתפשט. ואז בקש מכל תלמיד לקחת כרטיס מהסיפון. קלפים מכילים גרסה בינונית עד מתקדמת של תנוחת יוגה בסיסית. התלמיד יצטרך להדגים את התנוחה הזו לכיתה (או פשוט לעשות את הבסיסית). בקשו מהתלמידים לרדת בשורות ולהחזיק את התנוחה למשך מספר השניות המתאימות למספר בכרטיס שלהם ואז לתלמיד הבא - או שכולם ינסו את תנוחותיהם בו זמנית.
  2. מעגל כדורסל - כל תלמיד יזדקק לכדורסל שייקח איתו את המעגלים. צור כמה תחנות שאתה צריך וחלק את הכיתה שלך לקבוצות של חמש. צור פוסטר על כל קיר המורה לתלמידים מה נדרש לכל תחנה או כרזה גדולה. הרעיונות כוללים: להניח על הרצפה את הכדור המורחב מעל הראש וללחוץ תוך כדי ניסיון לגעת בכדורסל בקרסוליים, לכדרר סביב סדרת קונוסים, עשר שכיבות סמיכה משונות עם כדורסל מתחת לידיים מתחלפות, חמש מעברי חזה למטרה, לעשות lay-up, או להכין סלים מקו הזריקה החופשית.
  3. העברת טוטי - זו חימום טוב לרגליים. בקשו מהתלמידים לשכב לאורך הארוך של קיר הכושר על הגב עם הרגליים במעלה הקיר. הכן כדור תרגיל גדול אותו הנחת על רגלי התלמיד הראשון. האתגר הוא להעביר את הכדור באמצעות הרגליים והקיר. הכדור חייב לנוע לאורך הקו ובחזרה, אולי פעמיים או שלוש. לקבלת פעולה נוספת יש תלמידים, ברגע שהם העבירו את הכדור, קום ורץ לקצה הקו כדי לשמור על תנועתו בחדר הכושר.
  4. כדור הובלה - ארבע עד שמונה קבוצות מרווחות סביב חדר הכושר עם חישוק הולה אחד לכל קבוצה. באמצע אזור המשחקים ערימה של כדורים (כדורגל, כדורעף, כדורסל וכדורגל). תוך כדי תנועה, שחקן אחד מכל קבוצה רץ לאמצע ומקבל כדור בחזרה לחישוק ההולה שלהם בצורה הנדרשת. ניתן לזרוק כדורגל חזרה לקבוצה, לכדרר כדורסל, לטפטף כדורי כדורגל לאורך הקרקע, כדורעף לחזור לעצמי וכו '. לאחר זמן מוגדר, הקבוצה עם הכי הרבה כדורים היא המנצחת.
  5. התנגשות אשפה - זהו חימום מטופש לחלוטין שתלמידי התיכון עשויים ליהנות ממנו כמשכך מתח! פיזור כמויות שוות של 'זבל' מסביב לחלל המשחק שניתן לזרוק מבלי לפגוע ביריבן: גרבי ספורט, קרטוני חלב ריקים, כדורי קואש, פתילי נייר, חיות פלסטיק, ואפילו כמה בלונים מנופחים בכיף. כאשר המשרוקית מפוצצת או שהמוזיקה מתחילה, שתי הקבוצות מנסות להוציא כמה שיותר זבל מהצד של מרחב המשחק ולצד היריב. לקבלת אתגר נוסף, תנו להם רק להסתובב בחלל על ידי מסלול סרטנים או זחילת דובים.

משחקי כדורסל

  1. C-Pass B-Pass - ברגע שהתלמידים יודעים מה ההבדל בין מעבר קפיצה למעבר חזה, הגדר מסלול מכשולים סביב חדר הכושר עם מטרות על הקיר, גבוה יותר לחזה ונמוך לקפיצה (הדבק קו שעליו להיות מאחור לפני שהם מנסים לעבור. ). אתגר את התלמידים לפגוע ביעדים עם הכדורסל שלהם ולהשלים את הקורס בצורה המהירה ביותר. הגדל את האתגר על ידי הקצאת תלמידים לנסות לחסום את הזריקות, בידיים או בכדורסל אחר מאחורי הקו החולף. אתה יכול גם לשים קו שני רחוק יותר מהקיר שבו הם יכולים לקחת שניות מהזמן שלהם לפגיעה במטרה.
  2. כדורסל מיני גולף - הגדר תשעה נקודות או 'טיז' מהן יורים השחקנים בכדור. צרו מכשול לכל אחד מתשעת הנקודות (אלה יכולים להיות קלים כמו הרכבת משקפי שמש או קשה יותר כמו צילום בזרוע אחת). אם הם לא מצליחים להגיע בניסיון הראשון (חור באחד!), אז הם צריכים לירות מהמקום שבו הם תופסים את הריבאונד (אין מכשולים לזריקות הבאות). המטרה היא להפוך את הסל למספר הזריקות המועט ביותר. ניתן לתת לתלמידים כרטיס ניקוד ועפרון גולף לשמירת הציון.
  3. חישוקים מוסיקליים - אם יש לכם ארבעה סלים, אז הכינו ארבעה עיגולי כדורים ליד הסלים, כדור אחד לכל תלמיד. כאשר המוזיקה מתחילה, התלמידים מסתובבים מחוץ למעגל הכדורסל וכאשר המוזיקה נעצרת, עליהם לתפוס כדור ולעשות זריקה, ממשיכים עד שהם מכינים את הסל ואז עליהם לשבת מיד. האדם האחרון שעומד 'בחוץ' והמשחק נמשך עד לקביעת המנצח.
  4. כדרור לימבו - שחקנים מנסים לראות כמה נמוך הם יכולים לרדת בזמן שהם מכדררים את הכדור. תצטרך מקל ארוך ושני תלמידים כדי להחזיק את המוט. שאר השחקנים יערכו קובץ יחיד. התחל את המוט בגובה הכתפיים ויש לך נקודה בה השחקנים צריכים להתחיל לכדרר ועליהם להמשיך עד שהם מגיעים מתחת למוט. אם שחקן לא יכול לשלוט בכדור ולהשלים את הלימבו, הם בחוץ. השחקן שמסוגל ללכת הכי נמוך זוכה.
קבוצות ספורט מגבירות אתלטים גיוס כספים אתלטיקה גבירותיי נשים בנות טופס הרשמה שחור קבוצות ספורט מתאמנות בחטיפי חיזוק אתלטים בתוך כדור הארץ כדורעף טניס כדורגל טופס הרשמה ירוקה

משחקי כדורגל

  1. כדורגל לאחור - כל כללי הכדורגל חלים, והכיתה שלך מחולקת לשתי קבוצות, כל אחת עם שוער. עם זאת, המטרות שהוצבו בשני קצוות אזור המשחק מופנות לאחור. ובמקום להשתמש ברגליים, ניתן להשתמש בידיים בלבד; היוצא מן הכלל הוא השוער, שיכול להשתמש בכפות רגליים רק כדי לשמור על הכדור מחוץ לשער.
  2. כדורגל מיני גולף - צור מסלול משלך עם דליים של חמישה גלונים שהופנו על צדם ומאובטחים בקרקע. המטרה היא להכניס את הכדור שלך לדלי בכמה שפחות בעיטות, אך האתגר הוא להעביר אותו מעל מכשולים כמו נהרות אטריות בריכה, מעלה דרך רמפה שנוצרה בעזרת שטיחי כושר או רעיונות יצירתיים אחרים.
  3. כדורגל באולינג - אספו תרומות של בקבוקים ריקים של שני ליטר (24-48 תלוי במרחב המשחק שלכם) וצרו משולשים של שישה לכל קבוצה שמשחקת. בקשו מחברי כל קבוצת 'קערה' על ידי בעיטת כדור הכדורגל שלהם לבקבוקים כדי לראות כמה הם יכולים להפיל. אתה יכול להשתמש באטריות בריכה בתור פגושים במרזב אם הקבוצות שלך לא זוכות להצלחה מרובה בכוונת הזריקות שלהן. בקשו מהתלמידים לתעד כמה בקבוקים הם מפילים והמספר הגבוה ביותר לאחר מספר סיבובים קבוע מראש הוא המנצח.

משחקי קיקבול

  1. מטבול - מקם מחצלות כושר גדולות סביב שטח המשחק שלך כבסיסים (מכיוון שמספר שחקנים יכולים להיות בבסיס בו זמנית). ישנן שתי קבוצות - האחת מתחילה כקבוצה הבעיטה והשנייה במגרש החוץ. כל שחקן בועט עולה לשטיח הראשון ואז מחליט כשחברי הקבוצה האחרים פונים אם להתקדם לשטיח הבא. שחקן נמצא בחוץ אם שחקן חוץ תופס את הכדור לפני שהוא פוגע בקרקע או אם הם מתויגים בכדור (רק המותניים למטה כדי שיהיה חוקי) בזמן שהם לא על המזרן. הקבוצה עם הכי הרבה ריצות מנצחת. קבוצות יכולות להשתמש באסטרטגיה כדי להריץ את הבסיסים בקבוצות גדולות או ליצור הסחות דעת כדי להשיג יותר שחקנים הביתה.
  2. בלסטרבול - הכיתה מחולקת לשתי קבוצות ומרחב המשחק מוכן עם ארבעה בסיסים כמו בייסבול. צוות השדה מתפשט בשטח וצוות החבטות מתחיל להכות. לאחר הכדור בועט, על הבלילה לרוץ הכי מהר שהם יכולים סביב כל הבסיסים בזמן שצוות השדה מסיים בהצלחה (ונמנה בקול) חמש זריקות מוצלחות בקרב חברי צוות השדה. הרץ חייב להיות על בסיס כשהזריקה החמישית נתפסת, או שהם בחוץ. לאחר שקבוצת החבטות קלעה מספר ריצות מוגדר, הקבוצות מחליפות תפקיד והמשחק ממשיך. טיפ גאוני: אחת הדרכים להרחיק את כל סוגי התחרות מהקיבוץ בשטח היא להניח נקודות משחק על אזור המשחק, המרוחקות זו מזו כך שהזריקות מאתגרות אך לא בלתי אפשריות, ויש להן כלל ששחקנים לא יכולים לחזור לאותה נקודה. בעודם בצוות השדה ויכולים להשאיר רק את הנקודה שלהם כדי לאחזר פגיעה או החמצה.

משחקי כדורעף

  1. כדור טנלי או וולניס - שילוב של כדורעף וטניס, קבוצות משחקות בקבוצות של שלוש, באמצעות רשת נמוכה או קו חרוטים, ומאתגרות להכות את הכדור שלוש פעמים לפני שהם שולחים אותו למגרש של הקבוצה השנייה. הכדור עשוי להקפיץ בין כל מכה והשחקנים רשאים להשתמש בכישורי הגשה, מסירה, הגדרה או קפיצה בכדי להזיז את הכדור ולהכות אותו ברשת ליריבים.
  2. 3 בליטה - באמצעות מסירת הקפיצה, צוותים נכנסים למעגלים עם כדור חוף ומשתמשים במעבר הקפיץ כדי להעביר את הכדור לחברי הקבוצה במעגל. כל מסירה מוצלחת מקפיצה שלוש נקודות ומחסרת נקודה אחת אם היא פוגעת בקרקע. הקבוצה הראשונה שלושים ניצחונות.
  3. חישוקי מטח - שחקנים מקבלים עשר זריקות בכדור כדור לסל כדורסל. השחקנים עם המטחים המוצלחים ביותר לסל מנצחים. כדי לקבוע את הזוכה באופן אלטרנטיבי, השחקנים קולעים נקודות בתרחישים הבאים: כדורים שפוגעים בלוח האחורי (נקודה אחת); כדורים פוגעים בשפה (שתי נקודות) וכדורים שנוחתים בסל (שלוש נקודות).
  4. טורניר בית המשפט המלכותי - קבוצות משחקות כדורעף קלאסי למשך זמן מוגדר (חמש דקות בערך) ושומרות על התוצאה. בהפסקה, הקבוצה עם הציון הגבוה יותר מתרוממת במגרש אחד קרוב יותר ל'חצר המלכותית '. אם הם היו מאחור, הם מתרחקים, ואם הם קשורים, הקבוצות זורקות מטבע או עושות משחק שובר שוויון מטופש כמו רוק - נייר - מספריים - לטאה - ספוק (מתוך תוכנית הטלוויזיה המפץ הגדול ).

משחקי כדורגל

  1. כדורגל כושר - כהובלה לכדורגל הדגל, התרגל את התלמידים לחגור חגורות דגל עם לכידת הדגל בתוספת אלמנט כושר. הגדר את המרכיבים המסורתיים של לכידת הדגל - כולל חלל גדול המחולק לשני צדדים, דגל מכל צד שמונח על חרוט ואזור שמוגדר כ'כלא '. תנו לכל תלמיד חגורת דגל או סט דגלים. על הקבוצה לא רק להגן על דגלה, אלא גם על כל שחקן להגן על דגליו כאשר הם נכנסים לצד היריב. אם הדגל שלהם נמשך, הם נכנסים לכלא וחייבים לבלות את הזמן שם בריצה במקום, במגני קפיצות או בפעילות כושר אחרת. אם נראה שהמשחק דעך, שלח אזהרה ואז נתן עונש של 'צוות עצלן' על ידי קירוב החרוט שלהם לאמצע אזור המשחק.
  2. כדורגל אזור מחצלת - זה יעזור לתלמידים שלך לעבוד על כישורי השלכת שלהם ויהיה הרבה כיף! המשחק פשוט: קבוצות ינסו לזרוק כמה שיותר כדורגלנים על אזור הקצה של היריבים - קו של מחצלות אימון בכל קצה חדר הכושר. פצל את חדר הכושר לשני חצאים ועשה קו ששחקנים לא יכולים לעבור. החלט אם חסימה תותר או לא. שחק ארבעה רבעי של שתיים עד שלוש דקות כל אחד. ספרו כדורגל בכל אזור מחצלת אחרי כל רבעון כדי להוסיף נקודות. השתמש בכדורגל קצף לשימוש מקורה.
  3. יום הדגל - בארבע הפינות של חדר הכושר, הכינו אזורי החזקה מרובעים לסטודנטים. תן לשתי הקבוצות שלך את הדגלים או את חגורות הדגל שלך והקבוצות יתפצלו לשניים, הולכות לריבועים באופן אלכסוני מחבריהם לקבוצה. בדרכים, שחקנים נכנסים למרכז חדר הכושר ומנסים להשיג את דגלי היריבים שלהם. אם שחקן מושך את דגלו, הם הולכים למעגל המרכזי של חדר הכושר ומבצעים תרגילים מסוימים כמו בורפים או שקעים מקפיצים למספר מוגדר של פעמים (או יוצרים רשימה של כמה וכמה שחקנים עובדים בדרכם ברשימה). המשחק נגמר כשרק שחקן אחד נשאר, ואז התלמידים אוספים את הדגלים שלהם, מגיעים לפינה שלהם ומתחילים את המשחק מחדש.

להירגע

  1. Nod, Roll, Rotate, Touch - סדרת המתיחות הפשוטה הזו היא קירור נהדר. ראשית התחל בעשר חזרות של הנהון בצד הראש, הקדמי, הצד, הקדמי והצד. ואז גלגל כתפיים לעשר ספירות, סובב את הידיים מלפנים ואז אחורה לעשר ספירות (חמש לכל כיוון), סובב במותניים 10 פעמים, ואז החזק מגע בבוהן במשך עשר ספירות. חזור על הפעולה למשך שיר מרגיע.
  2. מעגל מתיחה - בדיוק כמו שהוזכר מעגל הכדורסל לחימום, תוכלו לרבד תמונות קבועות של מתיחות צינון ולהתקין סביב חדר הכושר לקראת סוף השיעור וללמוד את התלמידים במרווחים של עשרים ושניים בכל אחת מהתחנות.
  3. בלט להתקרר - הרכיבו מוזיקה קלאסית והובילו את התלמידים דרך סדרה שלווה של קטעים לסיום זמנכם יחד. שרטוט פשוט, הרמת זרועות מעל הראש ומטה, אפילו ביצוע סיבובים איטיים פשוטים היא דרך מהנה ומרגיעה לסיים את השיעור. השתמש בשיטת קלפי היוגה המוזכרת בחימום, אך החליפות תואמות תנוחות בלט והמספרים מייצגים נציגים.
  4. החלקה איטית - בקשו מהתלמידים 'להחליק' באיטיות סביב חדר הכושר, להעיף רגליים לאחור ולצד ולהניף זרועות באותו כיוון כמו רגל ההחלקה. שים קצת מוזיקה בנושא חורף להתרעננות מהנה, גם אם פתיתי שלג רחוקים מלהתעופף.

שיעור בחדר כושר הוא זמן אליו התלמידים מצפים בימיהם לפעילות ולקחת הפסקה מהשולחנות והספרים. עודד את תלמידי בתי הספר התיכוניים שלך ליהנות קצת תוך כדי בניית כישורי ספורט בעזרת אחד ממשחקי הכושר היצירתיים האלה.



שאלות לשאול אנשים אחרים

ג'ולי דיוויד נשואה לכומר פולחן ואחרי 20 שנה במשרד יחד עם שלוש בנות, היא עדיין מפתחת את האיזון הרך של עור עבה ולב אדיב. כיום היא מובילה קבוצה קטנה של בנות צעירות בתיכון.


DesktopLinuxAtHome הופך את ההתארגנות לספורט לקלה.

כיצד לארגן טיול שליחות

מאמרים מעניינים