עיקרי בית ומשפחה 25 טיפים להקמת שגרת בוקר טוב

25 טיפים להקמת שגרת בוקר טוב

שגרת בוקר, להקים, להתחיל, שנת לימודים, ארוחת ערב, לילה, ארוחת צהריים, שעת שינה, לארגן, לתכנןכאשר משפחות מתכוננות לקראת חזרה לבית הספר, הגיע הזמן לתכנן הצלחה בבוקר. אם השעה הרגילה שלך מתחילה ומסתיימת בחיוכים, בחמישה גבוהה ובזמן פנוי, אל תמשיך לקרוא עוד ובירך את עצמך להורה השנה. עם זאת, אם אתה מחפש דרכים חדשות לצאת מהדלת בזמן - ועם מעט שפיות שנותרה ליום הקרוב - הנה כמה רעיונות שיש לקחת בחשבון.

התחל רענן

  1. להתייבש מחדש - לאחר מספר שעות שינה גופנו חושק בנוזלים. שתיית כוס מלאה של מים דבר ראשון בבוקר לא רק עוזרת לשטוף זיהומים, אלא גם מסייעת לזרימת חמצן בריאה, ועוזרת לכולם להישאר ערניים ומלאי אנרגיה כשהם מתחילים את היום. זכרו זאת עבורכם ועבור הילדים!
  2. קבל מספיק מנוחה - בוקר טוב מתחיל למעשה ערב קודם. מחסור בשינה הפך למגיפה לאומית בקרב מבוגרים וילדים רבים מדי, במיוחד בני נוער. כמה ילדים צריכים לישון בדיוק? בני נוער צריכים לקבל לפחות שמונה שעות, וילדים צעירים זקוקים בין 10 ל 12 שעות.
  3. ערכו תוכנית ארוחת בוקר שבועית - הימנע משבוע של פופ-טארטים על ידי מתן אפשרות לכל המשפחה להשתתף בבחירת ארוחות הבוקר היומיות של השבוע. לאחר מכן יש להכין מראש את כל הפריטים או להכין אותם לנגישות בוקר קלות. ערכו קערות ומרכיבים לילדים גדולים יותר.
  4. תחשוב על חלבון - ארוחת בוקר עשירה בחלבון טובה לגופים הגדלים. זה גם עוזר לחדש ולתקן רקמות חיוניות תוך תדלוק של מאגרי האנרגיה שלנו. נסו קצת חמאת בוטנים או שקדים על טוסט, אכלו במקום יוגורט יווני או רגיל או ערבבו את הבננה של הבוקר עם גבינת קוטג '.
  5. ויהי אור - וגם בזמנים הנכונים. יש קשר חזק בין רמות האור לכימיה של גופנו. חשוב להבין כי אלקטרוניקה מהבהבת בוהקת בלילה יכולה להפריע למחזורי השינה, כמו גם את ההשפעות החיוביות שמייצר אור השמש בבוקר.

הכן את הלילה שלפני

  1. בדוק את לוח השנה המשפחתי - צמצם את מקרי החירום של הבוקר על ידי בחינת הצרכים שלמחרת. הגיע הזמן למסור את תלוש ההיתר הזה? אמור להביא שני תריסר עוגיות לגיל הרך? ארזתם את בגדי האימון בכדורגל? צור לוח שנה דיגיטלי עם התראות אוטומטיות אם אתה נוטה לשכחה. טיפ גאון : DesktopLinuxAtHome שולח תזכורות דוא'ל או טקסט, כך שלעולם לא תשכח זאת משמרת צהריים בדיוטי פרי נרשמת לכיסוי.
  2. הגדר אזעקה לפני השינה - זה עשוי להיות חשוב לא פחות מהבוקר. צרו תזכורת לכך שהגיע הזמן להתרווח ולהתכונן למנוחה. הרגל לעשות זאת מספר שבועות לפני תחילת הלימודים כדי להקל על המעבר.
  3. הצטיידו בכל התרמילים - זה נשמע לא פשוט, אבל הקפד לבדוק את צרכי הצהרון להיום. האם אתה הולך היישר מאיסוף בית הספר לריקוד? שום דבר לא משחרר אחר הצהריים מהר יותר מלהבין שתאחר כי שכחת את בגד גוף זה.
  4. הכינו את בגדי היום הבא - זה לא אומר לקבל החלטה נפשית על בגד מתאם - למעשה להפריש כל אחד חתיכה, כולל גרביים, תחתונים, קשתות שיער וכובעי בייסבול. וודא שהורה לא יצטרך לגהץ אותו חמש דקות לפני היציאה. אם יש לך ילד לא החלטי, קבע שתי אפשרויות בלילה הקודם ותן לו לבחור עם סט של עיניים רעננות. אל תדלג על שלב זה לילה לפני יום רביעי מטורף או יום רוח ותסתכן בשכחת האירוע לחלוטין.
  5. ארוחות צהריים מוכנות - קשה יותר לעבוד בלוח הזמנים שלך ממה שזה נשמע. (לאחר הכנת ארוחת הערב והבאת הילדים למיטה, סביר להניח שאתה רוצה לטבול על הספה או ללכת לישון בעצמך.) גם אם יש פריטים שצריכים לחכות לבוקר, זה עוזר להתחיל. הקדישו חלק מהערב שלכם - לאחר שניקיתם את מנות הארוחה למשל - ועבדו אותו לשגרה עד שהוא הופך אוטומטי.
  6. הקצה מקום ספציפי לפריטי בוקר - מארוחות הצהריים והערות לבית הספר ועד להחלקות אישורים ותיקי גב, יש מקום טיפה עקבי לגלוח דקות יקרות מזמן העזיבה שלכם. מערכות ארגוניות תמיד מוצעות למכירה, אז קח חשבון מה יעזור בפועל בבית שלך. האם אתה רוצה שילדים יהיו סלים בודדים? עוד ווים למעילים? בנוסף, אל תשכח את הצרכים שלך. צרכים לעבודה וקפה מקוון צריכים להיות קלים לגישה.
תזמון קארפול בחינם באינטרנט גיליון הרשמה לחגיגת מסיבת יום הולדת

לפתח הרגלים טובים

  1. להבין את כוחה של השגרה - תרגול אכן עושה מושלם, ועקביות היא המפתח להצלחה. מחקרים מראים שקביעת הרגל יכולה להימשך בין 21 ל -66 יום, אז אל תצפו לשינויים בין לילה. זכרו שהתחלת לוח זמנים חדש של בית הספר דורשת סבלנות ונחישות.
  2. תתעורר לפני הילדים - אם אתה ינשוף לילה, אתה אולי לא אוהב את זה. נשימה בשקט אפילו כמה דקות לפני שהכאוס מתחיל בבוקר יכולה לסייע בהפגת המתיחות ובמתן גוון שליו במשך כל היום. צאו לריצה או אימון כמה ימים בשבוע או פשוט קמו והתקלחו מוקדם יותר. זה דבר אחד פחות להביא לך דאגה.
  3. תכנן להיות מוקדם - קח ללב את הביטוי 'להיות מוקדם זה בזמן, להיות בזמן מאוחר ולא לאפשר מקובל'. בנייה בתוספת הזמן הזו יכולה לחולל את ההבדל כאשר הבלתי צפוי מתעורר. ועבור רובנו זה הכלל הרבה יותר מאשר החריג.
  4. קבעו שגרות עקביות לפני השינה - המילים הישנות אך הנבונות האלה של בנג'מין פרנקלין לא מפסיקות לעקוב, אך עדיין מצלצלות: 'מוקדם למיטה ומוקדם לקום, הופך את האדם לבריא, עשיר וחכם.' זכור את העצה שלפני כן לגבי כמה ילדים הילדים שלך זקוקים? חישב כמה זמן לוקח להם להירגע עם כמה שינה שהם זקוקים, ואז התחל משם לפני השינה.
  5. מצא שעונים מעורר ידידותיים לילדים - שיתוף האחריות לאותה שיחת השכמה ראשונה היא דרך נהדרת להחליק את הבוקר. למרבה המזל, לקמעונאים יש כמעט כל צבע, גודל ואופי. אם יש לך ילדים גדולים יותר, שקול לבקש מהם להחנות את הטלפונים הסלולריים שלהם למטה ברציף טעינה בן לילה ולהשתמש במקום זאת בשעון מעורר מסורתי.
  6. מזעור הסחות דעת - היזהרו מחוטפי הזמן הנסתרים. רעש הרקע המוכר של חדשות הבוקר עשוי להאט את האיטי שכבר היה. לא רוצה שקטנטנים יפעילו את הטלוויזיה בבוקר? יתכן שתצטרך להסתיר את השלט.

ספק מוטיבציה לבוקר

  1. שמור עליהם במשימה - תזכורות מילוליות עדינות כמו, 'עכשיו 7:05, רק לוודא שאתה לבוש ובדרך לשולחן ארוחת הבוקר', מחוללות פלאים עבור חלקן, אך עבור אחרים תזכורות חזותיות כמו רשימות צ'ק ותרשימי זמן צבעוניים עובדות הכי טוב. נסו לא להתחיל את הבוקר עם גפרור צורח אם בכלל אפשרי.
  2. שבחו את החיובי - מחמאות יכולות לעבור דרך ארוכה להפצת העומס בבוקר. אל תחמיץ שום הזדמנות להכיר בהתנהגות טובה כאשר אתה רואה זאת.
  3. נסה מוסיקה - תחילה זה עשוי להיראות כאחד מאותם הסחות דעת שהזכרנו לעיל. אבל השמעת מוזיקה אופטימית בזמן שהמשפחה מתכוננת יכולה להיות מאוד ממריצה. רק זכרו, אתם מכירים את הסגנונות הייחודיים של ילדיכם. יותר מדי רעש בשלב מוקדם עשוי להוביל לאחרים לתסכול נוסף ולנזירות חסרת יכולת.
  4. להזיז את השעון המעורר - אם יש לך בן משפחה עם בעיה מוגזמת של כפתור נודניק, גרום לו לקום מהמיטה כדי להכות את הנודניק. נסה להציב את אזעקת הצפצוף החזקה על פני החדר או מעבר לקומה העליונה.
  5. הומור אותם - כן, אתם עלולים לסבול מההשלכות של מסירת 'הבדיחות הצולעות' כל כך מוקדם בבוקר, אבל הם התעוררו לגניחה, נכון? אפילו צחקוק קטן היה שווה את זה. חיוביות גורמת לכולם להרגיש טוב יותר בבוקר.
  6. קבע השלכות שמשמעותיות - הידיעה שהם יצטרכו להתעורר 30 דקות קודם בגלל חוסר שיתוף פעולה עשויה לעשות את העבודה. עבור אחרים, ייתכן שהוא מאבד פינוק מועדף אחר הצהריים או זמן תוכנית טלוויזיה. רק וודא שהכללים שלך ברורים ועקבים.
  7. תגמלו את הניצחונות שלהם - האם עבר שבוע שלם לקום בזמן, לבצע את משימות הבוקר שלהם ולא לפגוע פיזית באח תוך כדי? הגיע הזמן לחגוג עם פרס ביום שישי בערב.
  8. דע את צרכי המשפחה שלך - כל משפחה וילד שונים כל כך יפה, כך שלעולם אין תוכנית בוקר שמתאימה לכל אחד. השנה, מתכננים לקחת זמן לבחון הזדמנויות לשיפור ולהתחלה חלקה יותר של כל יום.

בבקרים לא צריך להתגלגל למאבקי כוח לחוצים. למדו את ילדיכם הרגלים טובים מההתחלה, ותקצרו את הפירות לשנים הבאות.



לורה ג'קסון היא סופרת עצמאית שבסיסה בהילטון הד, ס'צ, עם בעלה ושני בני נוער.

רעיונות לגיוס תרומות לבתי ספר ביניים

DesktopLinuxAtHome מקל על ההתארגנות בבית ובמשפחה.


מאמרים מעניינים