עיקרי מִכלָלָה 30 חטיפי קולג 'בריאים

30 חטיפי קולג 'בריאים

חטיפי קולג עם כל הקריאה, הכתיבה והלימוד, ילדי המכללה זקוקים למזון מוחי ברמה הבאה. למרבה המזל, חטיפים בריאים מעניקים לכם את כל האנרגיה הדרושה לכם ללא התרסקות הסוכר של הממתקים.

להתגנב בחטיף

חטיף יכול להפוך להרגל קבוע בקולג ', הרחק מהאזהרות של אמא לא לקלקל את ארוחת הערב שלך. עם קצת השראה ויצירתיות, החטיפים הבריאים האלה לא יהרסו את הדיאטה שלכם.



  1. פיצה פיתה - אל דאגה, אתה עדיין יכול לאכול חטיף פיצה בשעת לילה מאוחרת - כלול את כל המרכיבים החיוניים של הפיצה האהובה עליך על מעט פיתות מחיטה מלאה.
  2. נשיכות נוטלה - הטריקו את התשוקה לשן מתוקה עם חטיף עתיר אנרגיה זה המשלב שיבולת שועל, קוקוס מגורר, זרעי צ'יה, דבש ונוטלה כדי לספק סיבים, חלבונים וויטמינים.
  3. חומוס - התאימו את הממרח הטעים הזה עם שבבי פיתות וירקות כמו סלרי או גזר לקבלת פינוק מזין שיעצים אתכם במהלך מושב הלימוד הבא שלכם.
  4. עטיפות תפוחים מחמאת בוטנים - מורחים תפוחי אדמה קצוצים וחמאת בוטנים על טורטיה דגנים מלאים לחטיף מהיר ובריא.
  5. קרקרים עם חמאת אגוזים - בחרו בין חמאת שקדים, חמאת בוטנים וחמאת חמניות כדי להתאים לפצפוצים מלאים לחטיף קל אחר הצהריים.
מכללה עוברת עוברת במעונות בקמפוס אגרות שנה ראשונה של טופס אריזת ואן מכללה לחקור ללמוד להתחבר אפור בית ספר למידה הוראת מורים נורות הכשרה נורה טופס הרשמה
  1. פרוסות בננה יוגורט קפוא - טובלים פרוסות בננה ביוגורט יווני ומקפיאים אותם לחטיף מהנה עתיר אשלגן ומקור אנרגיה מעולה.
  2. טוסט אבוקדו - מלאו את השומנים הבריאים על ידי הכנת טוסט מחיטה מלאה עם ממרח אבוקדו שמנמן מעל.
  3. דגנים מחיטה מלאה - אם אתם מחפשים לפנות זמן לארוחת הבוקר כדי להתחיל את חילוף החומרים שלכם, נסו לכלול מעט דגני בוקר מלאים וחלב דליל לשגרת הבוקר.

תפוס את זה

בין השיעורים, מפגשי הביקורת, שעות המשרד ופגישות המועדון, החיים בקולג 'הם תמיד בדרכים. חסוך כמה דולרים - ואת הדיאטה שלך - עם חטיפים ניידים בריאים אלה לקחת איתך.

  1. מיקס שבילים - הדרך הטובה ביותר להתקרב לחטיף טעים זה היא להכין לבד, כך שתכלול מרכיבים בריאים כמו פירות יבשים, אגוזים, זרעים וצלעות קקאו.
  2. יום רביעי - תפוס את חטיף האנרגיה המהיר ללא גלוטן בפעם הבאה שאתה מאחר לשיעור או זקוק לחטיף בדרכים.
  3. רסק תפוחים - חפש רסק תפוחים לא ממותק במהלך הטיול הבא שלך כדי להשיג אוכל. חטיף לשתייה זה מכיל הרבה ויטמין C, סיבים ואשלגן כדי לספק חומרים מזינים בתזונה היומית שלך.
  4. אֱגוֹזִים - אגוזי קשיו, שקדים ובוטנים עמוסים בחלבון כדי לשמור על מלאותכם לזמן ממושך יותר ולהניע אותם במפגשי הלימוד המאוחרים.
  5. פופקורן SkinnyPop - נסו את הפופקורן המוקפץ הזה בערב הסרט הבא שלכם עם השותפים שלכם לחלופה דלת קלוריות לחמאת קולנוע.
  6. פירות יבשים - הימנע מהסוכרים הגבוהים של סוכריות וקינוחים עם פירות יבשים אורגניים. האפשרויות כוללות תפוחים יבשים, בננות, מנגו ואננס, כך שבטוח תמצאו אחד שאתם אוהבים!
  7. צ'יפס ירקות - זרק את הדוריטוס והצ'יטוס בחדר המעונות שלך והביא אלטרנטיבה בריאה יותר כמו צ'יפס ירקות. מיוצר מפטרניפס, בטטה וסלק, בקושי תבחין בהבדל מצ'יפס רגיל.

הכינו אותו בספל

קל להכנה וקל לניקוי. מה עוד תוכלו לבקש?

  1. חֲבִיתָה - פצחו שתי ביצים בספל, הרחו אותן במיקרוגל והוסיפו תוספות לבחירה כמו תרד, עגבניות, גבינה דלת שומן ומלח ופלפל.
  2. נאצ'וס - תבלו את מבחר החטיפים שלכם והכינו נאצ'ו עם שעועית משומרת מלאה ובובת יוגורט יווני ממש במיקרוגל במעונות שלכם.
  3. אורז מטוגן - יש לכם שאריות אורז מארוחת הערב אמש? קבל תושייה וערבב אותו עם חלבונים, בטטה וחומוס לארוחת בוקר ארוזה בחלבון.
  4. מק ' גבינה - החלף את השגרה שלך באכילת גבינת מק 'אן בחנות ועזור לתזונה שלך על ידי יצירת הגרסה שלך עם גבינה דלת שומן.
  5. קיש - הכינו ארוחת בוקר מדי יום וקבלו את צריכת הירקות בעזרת יצירת המופת הזו של חמש דקות. כל מה שאתה צריך זה תרד, ביצה, גבינה, חלב ומלח ופלפל.
  6. קְוֵקֶר - פשוט הוסיפו את מרכיבי שיבולת השועל הרגילים שלכם ואת המיקרוגל עד לבישול. אם אתם רוצים קצת להתחשק, הוסיפו תפוחים, בננות או אוכמניות.
  7. יוגורט מושלם - שכבו יוגורט יווני, פירות וגרנולה בספל והכניסו אותו למקרר לארוחת בוקר מהירה למחרת בבוקר.
  8. מאפה אוכמניות - קחו את הגרסה הבריאה יותר של תענוג המאפייה הזה והביאו אותה למיקרוגל לארוחת בוקר מהירה.

הישאר hydrated

אתה לא חושב אם אתה לא שותה! עזור לגופך לשמור על הסטטוס קוו עם הנוזלים הבריאים הללו, כך שתוכל לעמוד בקצב החיים בקולג '.



  1. מים - שתו, מכיוון שמים שומרים על תפקודים גופניים תקינים ועוזרים לתלמידים להישאר ממוקדים יותר.
  2. קפה - בעוד שאנשים מסוימים עלולים לשתות 10 כוסות קפה ביום, ההיבט הבריא של משקה זה טמון במתינות. אל תשתה יותר מדי, והשתמש בחלב דל שומן תוך כדי דילוג על השמנת והסוכר.
  3. לקרוקס - החליפו סודה לא בריאה עם אלטרנטיבה של מים נוצצים ללא קלוריות הכוללת מגוון טעמים.
  4. חלב בחר את החלב שבחרת (רזה, סויה, שקד, קוקוס) כדי לספק לגופך סידן, אשלגן וחלבון.
  5. שייק פירות - הגבירו את המערכת החיסונית שלכם על ידי מיזוג הפירות האהובים עליכם וקחו אותה לשתיה בדרך לפגישת ביקורת.
  6. תה ירוק - חפש את האלטרנטיבה הבריאה הזו בפעם הבאה שבאותה אחר הצהריים שפל אחר הצהריים כדי להשיג נוגדי חמצון מועילים ומספיק קפאין בכדי לתת לך דחיפה.
  7. מי קוקוס - מלא את צרכי המגנזיום והאלקטרוליטים היומיים שלך במשקה האנרגיה של הטבע.

באמצעות רעיונות מזינים אלה לחטיפים ומשקאות, תוכלו ליהנות מהפינוק הבא שלכם תוך הישארות בריאה ושגשוג בקולג '.

סלין אייבס היא סטודנטית במכללה שנהנית לשחק הוקי שדה, להתכרבל עם הכלב שלה ולעודד את עקבותיה של קרולינה טאר.


DesktopLinuxAtHome מקל על ארגון המכללות.




מאמרים מעניינים