עיקרי מִכלָלָה כיצד להימנע מהקבוצה הטרייה 15

כיצד להימנע מהקבוצה הטרייה 15

למד בפני מה אתה מתמודד כדי למנוע עלייה במשקל בשנה הראשונה


סטודנטים במכללהיציאה למכללה היא תקופה מהנה ומרגשת בחייך מכיוון שהיא מציעה הזדמנויות רבות רבות ומספקת גם אתגרים חדשים רבים. אחד האתגרים העומדים בפניכם הוא עלייה במשקל בשנה הראשונה, המכונה בדרך כלל 'תלמיד השנה הראשונה'. בעוד שרובם ממש לא עולים חמישה עשר קילו, חשוב לדעת מול מה אתה עומד. קרא את הטיפים שלנו כיצד להימנע מאותם קילוגרמים מציקים!

שמרו על לוח זמנים עקבי
רוב הסטודנטים במכללה יסכימו שקשה להישאר בלוח זמנים קבוע כאשר השיעורים והפעילויות שלך משתנים מדי יום. חוסר העקביות מפתה אתכם להסתמך על ארוחות ממהרות, חטיפים לא בריאים ומוצרי לילה מאוחרים. אבל אל תתנו לחופש החדש להכריע אתכם. נסו לשמור על שגרה מציאותית לארוחות ופעילויות גם כאשר הפעילות שלכם משתנה. לשבת לאכול במידת האפשר גם תעזור לך לבחור בחירות מזון נבונות יותר, ואתה תתנגד לדחף לפנות לחטיפים עמוסים בטונות של שומן, מלח וכולסטרול.




למד כיצד DesktopLinuxAtHome יכול לעזור לך לתאם אירועים ופעילויות במכללות כאן !


אכלו ארוחות בריאות ומאוזנות
מחקר שנערך לאחרונה הראה כי סטודנטים אוכלים פחות מנת מנה אחת של פירות או ירקות ביום. סעודות בסגנון קפיטריה באוניברסיטאות רבות מציעות כמות עצומה של אפשרויות, אולם בחירת המאכלים הנכונים אינה מדע טילים. נדרש מעט מחשבה והרבה שליטה עצמית כדי לבחור את העוף והירקות בגריל על פני הפיצה, אך חיוני לתת לגופך את התזונה הדרושה לו. אכילת ארוחה מלאה ומאוזנת תגרום לכם להיות פחות נוטים לנשנש בין הארוחות.

משחקי פסח למבוגרים

תחשוב מה אתה שותה
יכול להיות שיש טון סוכר שטעון בסודה ובמיצים בטעם פירות, והקלוריות יכולות להתאסף במהירות. חפשו מיצי פירות אמיתיים או עברו לסלצרים בטעמים. כדי להישאר לחות וודא שאתה שותה הרבה מים. שתיית מים הוכיחה כי היא מספקת יתרונות בריאותיים רבים המסייעים בהפגת עייפות, ירידה במשקל, שמירה על עור בריא ומסייעים בעיכול. זכור את הכלל '8 על 8', שממליץ על שמונה כוסות של 8 גרם ליום.



לעבוד באימון
אחרי יום עמוס של שיעורים ועבודות בית ספר, יתכן שלא תרגישו פגיעה בחדר הכושר. שקול דרכים חלופיות להתעמל. תפוס חבר לרוץ אחרי השיעור, לארגן משחק כדורגל דגל או אפילו לצאת לרקוד כדי לשרוף קצת קיטור! אם אתה נוהג בדרך כלל לכיתה, נסה ללכת. התרגיל והאוויר הצח יעשו לך טוב.

היכו את הלחץ!
לחץ ועייפות עלולים להשאיר אותך מדוכא, לא מרוכז ותת תזונה. הכירו מתי אתם זקוקים להפסקה. צאו ותהנו מהטבע, התקשרו לחבר ותיק, צאו לטיול רגלי או קראו ספר להנאתכם. כאשר אתה נמצא במקום טוב מבחינה נפשית אתה יכול להתמקד ביצירת הרגלים ושגרה בריאים. זה יכול להיות מתיש ללמוד סביבה חדשה, לנהל לוח זמנים חדש ולפגוש אנשים חדשים. קח זמן להירגע.

פעילות גיבוש צוות לבני נוער

וזכור, אף פעם לא מאוחר להתחיל להשתלב בהרגלים בריאים. אלה שאתה שולט בהם עשויים להיות כאלה שאתה שומר למשך שארית חייך. למה לא להתחיל היום?




DesktopLinuxAtHome מקל על ארגון המכללות.


מאמרים מעניינים